头痛患者饮食上需注意避免诱发因素，可适量摄入富含镁、欧米伽3脂肪酸的食物，避免酒精、咖啡因及加工食品，同时保持规律饮水。
1、避免诱发物酒精、含酪胺的奶酪、亚硝酸盐含量高的加工肉制品可能引发血管性头痛，建议记录饮食日记排查个体敏感食物。
2、补充镁元素杏仁、菠菜、黑巧克力等镁含量高的食物有助于缓解紧张性头痛，镁离子可调节神经肌肉兴奋性。
3、增加抗炎成分三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物可减轻神经炎症，对偏头痛患者可能具有预防作用。
4、维持水电解质脱水是头痛常见诱因，每日饮水建议少量多次，可搭配香蕉等含钾食物维持电解质平衡。
头痛发作期间宜选择清淡易消化饮食，避免过饥过饱，若头痛频繁或持续加重应及时就医排查器质性疾病。
