头痛患者饮食需注意避免诱发因素，可适量摄入镁含量高的食物、富含欧米伽3脂肪酸的食物、全谷物及深色蔬菜，同时限制酒精、咖啡因及加工食品。
1、补充镁元素镁缺乏可能诱发偏头痛，建议食用菠菜、杏仁、牛油果等富含镁的食物，有助于缓解血管痉挛。
2、增加欧米伽3三文鱼、亚麻籽等食物含抗炎成分，可减少神经源性炎症反应，对紧张性头痛有改善作用。
3、选择全谷物全麦面包、燕麦等低升糖指数主食能稳定血糖波动，避免因低血糖导致的血管扩张性头痛。
4、限制刺激物酒精、奶酪、腌制品含酪胺和亚硝酸盐，可能诱发组胺释放，加重偏头痛或丛集性头痛症状。
保持规律进食间隔，每日饮水不少于1500毫升，避免空腹或脱水引发的头痛发作，必要时记录饮食日志排查个体敏感食物。
