预防脑血栓可通过控制血压、调整饮食、规律运动和戒烟限酒等方式实现。脑血栓通常由高血压、动脉粥样硬化、房颤和长期吸烟等原因引起。
1、控制血压高血压是脑血栓的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，有助于减少血管损伤。
2、调整饮食减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量食用深海鱼类如三文鱼，其富含的欧米伽3脂肪酸有助于降低血液黏稠度。
3、规律运动每周进行中等强度有氧运动如快走或游泳，每次持续30分钟以上，可改善血液循环并维持血管弹性。
4、戒烟限酒烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，每日酒精摄入应控制在25克以内，长期过量饮酒可能导致房颤和血液高凝状态。
建议40岁以上人群每年进行颈动脉超声检查，糖尿病患者需严格监控血糖水平，突发肢体麻木或言语不清时应立即就医。
