头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑部供血不足，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免睡前使用电子产品。
2、情绪紧张焦虑抑郁等情绪问题可能诱发神经血管性头痛。可通过深呼吸、正念冥想等放松训练缓解症状，必要时进行心理咨询。
3、颈椎病变可能与颈椎退行性改变、姿势不良等因素有关，通常表现为枕部钝痛伴颈部僵硬。可尝试颈椎牵引、热敷等物理治疗，药物可选盐酸氟桂利嗪胶囊、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片。
4、偏头痛可能与脑血管痉挛、三叉神经异常激活等因素有关，典型症状为单侧搏动性头痛伴畏光畏声。急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦片，预防性治疗可选普萘洛尔片。
头痛期间建议保持环境安静，适量饮用淡盐水，避免摄入含酪胺食物如奶酪、巧克力等。若头痛持续加重或伴随呕吐、意识障碍需立即就医。
