小腿和小手臂发麻可能由局部压迫、电解质紊乱、周围神经病变、颈椎病等原因引起，可通过调整姿势、补充电解质、营养神经药物、颈椎牵引等方式缓解。
1、局部压迫长时间保持同一姿势可能压迫神经血管，导致肢体活动后出现麻木感。建议定时改变体位，避免跷二郎腿或枕臂睡觉，一般解除压迫后症状可自行缓解。
2、电解质紊乱低钾血症或低钙血症可能引发肢体麻木，常伴肌肉痉挛。大量出汗或腹泻后需及时补充含电解质的运动饮料，严重时需服用氯化钾缓释片或葡萄糖酸钙。
3、周围神经病变可能与糖尿病、酒精中毒等因素有关，表现为对称性肢端麻木。需控制血糖并服用甲钴胺、硫辛酸、维生素B1等神经营养药物，同时戒酒。
4、颈椎病神经根型颈椎病可能压迫臂丛神经，导致手臂放射状麻木。可通过颈椎MRI确诊，采用塞来昔布缓解疼痛，配合颈椎牵引和颈部肌肉锻炼。
日常注意补充B族维生素，避免长时间低头或保持固定姿势，若麻木持续加重或伴肌力下降应及时就诊神经内科。
