头痛可通过休息调整、冷热敷、穴位按摩、药物干预等方式缓解。头痛通常由疲劳、睡眠不足、情绪紧张、颈椎问题等原因引起。
1、休息调整
保持环境安静并闭目休息，避免强光噪音刺激，适当小睡有助于缓解紧张性头痛。
2、冷热敷
偏头痛发作时可用冰袋敷前额，紧张性头痛可用热毛巾敷颈部，温度控制在40℃左右为宜。
3、穴位按摩
按压太阳穴、风池穴等部位，配合深呼吸，每次持续3-5分钟能改善局部血液循环。
4、药物干预
顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药，需注意药物禁忌证。
日常应保持规律作息，避免过度用眼和长时间低头，记录头痛发作特点有助于医生诊断。
