剖腹产后腰疼可通过热敷、适度活动、骨盆带固定、药物治疗等方式缓解。剖腹产后腰疼通常由手术创伤、麻醉影响、姿势不当、核心肌群无力等原因引起。
1、热敷使用40℃左右热毛巾敷于腰部，每次15分钟，每日重复进行可促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，剖宫产切口未完全愈合时须避开伤口区域。
2、适度活动术后6周内避免提重物，从床上起身时先侧卧再用手臂支撑。可进行腹式呼吸训练和踝泵运动，逐步增加散步时间帮助恢复。
3、骨盆带固定选择医用级骨盆矫正带，每日佩戴不超过8小时，能稳定腰椎减轻肌肉代偿性劳损。需在医生指导下调整松紧度，睡眠时须解除。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶等药物。哺乳期用药需严格评估药物安全性，禁止自行服用中成药。
建议补充钙质和维生素D，睡眠时采用侧卧位并在膝间夹枕，产后42天复查时需进行盆底肌功能评估。
