小脾虚可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式改善。脾虚多由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等原因引起。
1、饮食调节选择易消化食物如山药、小米、红枣，避免生冷油腻。定时定量进食，可配合茯苓、薏苡仁等药膳调理脾胃功能。
2、运动锻炼进行八段锦、太极拳等温和运动，每天坚持30分钟。避免剧烈运动耗气，饭后散步有助于脾胃运化。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、补中益气汤、四君子汤等方剂。中药需辨证施治，避免自行用药。
4、穴位按摩每日按摩足三里、中脘等穴位各3-5分钟。配合艾灸效果更佳，注意避免烫伤皮肤。
保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。症状持续或加重时应及时就医，在医生指导下进行系统调理。
