头发一抓就掉可能与休止期脱发、雄激素性脱发、营养不良、甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、激素调节、头皮护理等方式改善。
1、休止期脱发压力过大或产后激素变化导致毛囊提前进入休止期。建议减少烫染频率，使用含酮康唑的药用洗剂，口服胱氨酸片或维生素B族补充营养。
2、雄激素性脱发遗传因素导致毛囊对二氢睾酮敏感。可遵医嘱使用米诺地尔酊促进生发，非那雄胺片抑制雄激素，配合激光生发帽改善微循环。
3、营养不良缺乏蛋白质、铁、锌等元素会影响毛囊生长周期。需增加瘦肉、深海鱼摄入，必要时补充硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等制剂。
4、甲状腺异常甲亢或甲减均会干扰毛囊代谢。需检测TSH水平，甲状腺功能亢进者服用甲巯咪唑，减退者补充左甲状腺素钠片。
每日梳头时使用宽齿木梳，避免过度牵拉头发，保证7小时睡眠，适当食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。
