头发变稀少可能由遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、遗传因素：雄激素性脱发具有家族遗传倾向，表现为发际线后移或头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物延缓脱发进程。
2、营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩。建议增加瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜摄入，必要时补充复合维生素片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液。
3、内分泌失调：产后、更年期或甲状腺功能异常时激素水平波动明显，可能伴随头皮出油增多。需检查性激素六项和甲功，根据结果使用戊酸雌二醇片、左甲状腺素钠片等药物调节。
4、头皮疾病：脂溢性皮炎或毛囊炎可能导致局部脱发，常伴有头皮瘙痒红斑。可外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂，口服维生素B6片控制症状。
避免过度烫染头发，选择温和洗发产品，每日梳头按摩头皮促进血液循环，若脱发量超过100根/日建议及时就诊皮肤科。
