补脾胃可通过饮食调节、中药调理、穴位按摩、适度运动等方式改善。脾胃虚弱可能与饮食不节、情志失调、久病体虚、先天不足等因素有关。
1、饮食调节选择易消化食物如山药、小米、南瓜，避免生冷油腻。规律进食，每餐七分饱，可搭配茯苓、芡实等药食同源食材。
2、中药调理脾胃虚弱可能与中气不足、湿浊困脾有关，通常表现为腹胀、食欲不振。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气汤等方剂。
3、穴位按摩每日按揉足三里、中脘穴各3-5分钟，配合艾灸效果更佳。按摩时保持呼吸平稳，力度以酸胀为度。
4、适度运动选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈消耗。饭后散步有助于促进胃肠蠕动，每次15-20分钟为宜。
注意保持情绪稳定，避免过度思虑伤脾。长期脾胃不适建议就医辨证施治，忌自行滥用滋补药物。
