儿童睡眠障碍可通过调整睡眠环境、建立规律作息、心理行为干预、药物治疗等方式改善，通常与生理发育因素、环境刺激、心理压力、疾病影响等原因相关。
1、调整睡眠环境保持卧室安静黑暗，室温适宜，避免电子设备蓝光干扰。家长需移除房间内可能引起恐惧的装饰物，选择透气舒适的寝具。
2、建立规律作息制定固定就寝和起床时间表，白天限制午睡时长。家长需通过睡前故事、轻柔音乐等仪式帮助孩子建立睡眠联想，避免睡前剧烈活动。
3、心理行为干预对焦虑型睡眠障碍可采用渐进式放松训练，夜惊症患儿需避免过度安抚强化行为。家长需记录睡眠日记帮助医生评估，必要时进行认知行为治疗。
4、药物治疗严重病例可遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺，或短期应用苯海拉明等抗组胺药。中枢性嗜睡症可能需要莫达非尼等促醒药物。
保证日间充足户外活动，晚餐避免高糖高脂饮食，牛奶、小米粥等含色氨酸食物有助于改善睡眠质量，持续两周无改善需及时就诊儿童保健科。
