便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量超过1500毫升。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每日进行快走、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动的生活方式。
3、药物治疗可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠蠕动。
4、生物反馈治疗对于功能性排便障碍导致的便秘，生物反馈治疗能帮助患者重新建立正常的排便反射，需在专业医疗机构进行多次训练。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，日常生活中需建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药。
