青少年女性月经前乳房胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、营养失衡等因素有关，可通过热敷按摩、调整饮食、药物干预、心理疏导等方式缓解。
1、激素波动：月经前雌激素水平升高刺激乳腺组织，可尝试热敷或轻柔按摩缓解胀痛，避免摄入含咖啡因饮料。
2、乳腺增生：可能与内分泌紊乱有关，表现为乳房结节伴周期性疼痛。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理。
3、精神压力：学业压力可能导致植物神经紊乱，建议保证充足睡眠，每日进行有氧运动，必要时寻求心理老师帮助。
4、营养失衡：缺乏维生素E或镁元素可能加重不适，适量增加坚果、深绿色蔬菜摄入，减少高盐高脂饮食。
建议记录月经周期与疼痛程度，穿着合体内衣避免压迫，若疼痛持续或出现异常肿块需及时就诊乳腺外科。
