体内寒气重的表现主要有畏寒肢冷、关节疼痛、腹泻便溏、月经不调等，症状发展从早期体表发冷逐渐进展至内脏功能紊乱。
1、畏寒肢冷手足冰凉且难以回暖，与环境温度无关，可能与阳气不足或气血运行不畅有关。建议通过艾灸关元穴、增加生姜红糖水摄入改善。
2、关节疼痛遇冷后关节僵硬酸痛，常见于膝踝部位，多因寒邪凝滞经络所致。可选用羌活、独活等中药熏洗，配合红外线理疗缓解症状。
3、腹泻便溏大便稀溏伴肠鸣腹痛，多属脾肾阳虚型泄泻。需避免生冷饮食，附子理中丸、四神丸等中成药可温补脾肾。
4、月经不调经期延后、经血色暗有血块，属宫寒血瘀证候。建议用艾附暖宫丸配合小腹热敷，严重者需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
日常可适量食用羊肉、桂圆、韭菜、核桃等温补食材，冬季注意腰腹及大关节保暖，长期症状未缓解需排查甲状腺功能减退等疾病。
