体内湿毒可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式去除。湿毒通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调理减少油腻、生冷、甜腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗规律进行快走、八段锦等温和运动，通过排汗促进湿气代谢。运动后及时擦干汗液，避免湿邪复侵。
3、中药调理脾胃虚弱者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸等健脾方剂，湿热重者可用二妙丸、茵陈五苓散等利湿药物。
4、环境改善保持居所通风干燥，湿度较高时使用除湿设备。避免长期处于地下室等潮湿环境，衣物被褥需定期晾晒。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重舌苔厚腻、肢体困重者建议中医辨证调理，避免自行长期服用苦寒药物损伤脾胃。
