糖耐量异常可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗等方式改善。糖耐量异常通常由胰岛素抵抗、肥胖、遗传因素、妊娠等因素引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免高糖高脂饮食。
2、运动干预每周进行有氧运动与抗阻训练，快走、游泳等运动可提高胰岛素敏感性，每次持续30分钟以上。
3、血糖监测定期检测空腹及餐后血糖，使用血糖仪记录数据，有助于评估干预效果并及时调整方案。
4、药物治疗二甲双胍、阿卡波糖、格列齐特等药物可改善糖代谢，需在医生指导下根据个体情况选择，可能伴随胃肠道不适等副作用。
保持规律作息与体重管理对糖耐量恢复至关重要，若进展为糖尿病需及时就医制定个性化方案。
