睡眠质量不好经血少可能与激素紊乱、贫血、子宫内膜损伤、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、营养补充、药物治疗、内分泌调节等方式改善。
1、激素紊乱长期熬夜或压力过大会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，引起雌激素分泌不足。建议保持规律作息，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节激素水平。
2、贫血缺铁性贫血会导致子宫内膜供血不足，表现为经量减少。日常需增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，严重时可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁剂。
3、子宫内膜损伤多次人工流产或宫腔操作可能损伤子宫内膜基底层。需避免频繁宫腔手术，经阴道超声评估内膜厚度后，可考虑使用阿司匹林肠溶片、维生素E软胶囊、生长激素等促进内膜修复。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素不足会影响月经周期，常伴乏力怕冷等症状。需检测甲状腺功能，确诊后可口服左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等替代治疗。
建议每日保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子产品，适当食用核桃、小米、酸枣仁等助眠食物，经期注意腹部保暖避免受凉。
