精子质量差活力低可能由不良生活习惯、环境污染、精索静脉曲张、生殖系统感染等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式改善。
1、不良生活习惯长期吸烟酗酒、熬夜久坐会导致精子DNA损伤。建议戒烟限酒，保持规律作息，每日进行适度有氧运动如慢跑游泳。
2、环境污染接触重金属、农药等化学污染物会影响生精功能。需避免高温作业环境，减少塑料制品使用，必要时穿戴防护装备。
3、精索静脉曲张可能与静脉瓣膜功能不全、腹腔压力增高等因素有关，常伴阴囊坠胀感。可遵医嘱使用迈之灵片、地奥司明片等静脉活性药物，严重者需行精索静脉高位结扎术。
4、生殖系统感染支原体或衣原体感染可能导致附睾炎，通常表现为尿频尿痛。可选用阿奇霉素片、左氧氟沙星片、多西环素片等抗生素治疗，需完成全程用药。
日常可增加牡蛎、坚果、深海鱼等富含锌硒食物摄入，避免穿紧身裤久坐，建议每半年复查精液常规。
