睡觉起来头痛可能由睡眠姿势不当、睡眠环境不佳、偏头痛发作、高血压等因素引起，可通过调整睡姿、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠姿势不当长时间保持不良睡姿可能导致颈部肌肉紧张或颈椎受压，引发紧张性头痛。建议选择合适高度的枕头，避免俯卧姿势，睡前可进行颈部放松活动。
2、睡眠环境不佳卧室光线过强、噪音干扰或空气不流通可能影响睡眠质量，导致晨起头痛。保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘，睡前开窗通风有助于改善。
3、偏头痛发作睡眠节律改变可能诱发偏头痛，表现为单侧搏动性头痛伴恶心。可能与三叉神经血管系统异常有关，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或舒马普坦等药物。
4、高血压晨起血压高峰可能导致头痛，常伴头晕目眩。与夜间血压调节异常有关，需监测晨起血压，遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。
保持规律作息，避免睡前饮用咖啡或酒精，若头痛频繁发作或伴随其他症状应及时就医检查。
