睡觉时磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、肌肉放松训练、药物治疗等方式改善。磨牙症通常由精神紧张、咬合异常、睡眠障碍、药物副作用等原因引起。
1、佩戴咬合垫定制医用咬合垫可减少牙齿磨损，需夜间佩戴。适用于咬合异常或重度磨牙者，需口腔科医生评估后制作。
2、心理疏导焦虑抑郁等情绪因素可通过心理咨询、正念训练缓解。建议睡前进行深呼吸或冥想放松。
3、肌肉放松训练白天进行咀嚼肌按摩或热敷，配合颈部肩部拉伸运动，有助于降低夜间肌肉紧张度。
4、药物治疗严重者可短期使用肌松剂如盐酸替扎尼定，或抗焦虑药物如阿普唑仑，需在神经内科或精神科医生指导下使用。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，必要时可进行多导睡眠监测明确病因。
