睡多了头疼可能与睡眠时间过长、睡眠质量差、缺氧或偏头痛等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动或药物治疗等方式缓解。
1.调整作息保持规律作息，避免睡眠时间超过9小时，设定固定起床时间帮助生物钟稳定，减少因睡眠过长导致的脑血管扩张性头痛。
2.改善睡眠环境确保卧室通风良好，避免二氧化碳积聚导致缺氧性头痛，使用遮光窗帘维持黑暗环境，枕头高度以8-15厘米为宜。
3.适度运动晨起后进行10分钟低强度运动如散步或拉伸，促进脑部血液循环，缓解睡眠时血流速度减慢引发的头痛症状。
4.药物治疗顽固性头痛可能与偏头痛或紧张性头痛有关，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或盐酸氟桂利嗪胶囊等药物。
建议避免睡前饮酒或过度使用电子产品，午睡时间控制在30分钟内，持续头痛超过24小时需排查颅内病变可能。
