嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差导致生物钟紊乱，表现为白天困倦。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会引发代偿性嗜睡。可通过心理咨询缓解压力，严重时需服用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血会导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴头晕乏力。需补充琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁、多糖铁复合物等铁剂，同时增加红肉和动物肝脏摄入。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会显著降低代谢率，伴随怕冷和体重增加。需终身服用左甲状腺素钠，定期监测TSH水平调整剂量。
日常保持适度运动有助于改善睡眠质量，避免高糖饮食加重困倦感，持续嗜睡超过两周建议就医排查器质性疾病。
