男性不育多数情况可以初步自测，但确诊需专业医学检查。自测方法主要有观察精液性状、性功能评估、基础体温监测、病史排查等。
1、精液性状正常精液呈乳白色或灰白色，液化时间在30分钟内，每次射精量超过1.5毫升。精液过少、颜色异常或长时间不液化可能提示生育问题。
2、性功能评估勃起功能障碍、早泄等性功能异常可能影响生育能力。
3、基础体温连续测量晨起静息体温，持续高温期不足12天可能提示黄体功能不足。
4、病史排查腮腺炎病史、睾丸外伤史、长期接触高温或辐射环境等均可能影响生育功能。
建议保持规律作息，避免高温环境，均衡饮食并适量补充锌、硒等微量元素，必要时及时就医进行精液分析等专业检查。
