神经性头痛可通过调整作息、放松情绪、避免诱因、规范用药等方式缓解。神经性头痛通常由精神压力、睡眠不足、颈椎问题、血管异常收缩等原因引起。
1、调整作息保持规律睡眠时间，建议每天固定时间入睡与起床，避免熬夜。睡眠不足会导致大脑皮层兴奋性增高，加重头痛症状。
2、放松情绪通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑情绪。长期精神紧张会使头颈部肌肉持续收缩，引发紧张性头痛。
3、避免诱因记录并避开可能诱发头痛的因素，如强光、噪音、特定食物等。常见诱发物包括咖啡因、酒精、奶酪等。
4、规范用药头痛发作时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等止痛药物。频繁发作需排除偏头痛等器质性疾病。
建议保持适度运动，如散步、瑜伽等有氧运动有助于改善血液循环，减少头痛发作频率。饮食上注意补充镁、维生素B族等营养素。
