排便困难可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、排便习惯不良、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到充足水平。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽、腹部按摩等轻度运动，避免久坐不动的生活方式。
3、建立习惯固定每日排便时间，建议在晨起或餐后尝试排便，不要抑制便意，使用正确排便姿势有助于减轻排便困难。
4、药物治疗顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
长期排便困难或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，日常生活中注意保持规律作息和良好心态。
