早上打瞌睡可能由睡眠不足、睡眠质量差、低血糖、贫血等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、饮食调节及对症治疗等方式缓解。
1、睡眠不足夜间睡眠时间不足6小时会导致白天嗜睡，建议固定就寝时间，避免熬夜，午休不超过30分钟。
2、睡眠质量差睡眠呼吸暂停、频繁夜醒等会降低睡眠效率，可通过侧卧睡姿、减重、使用无创呼吸机改善。
3、低血糖空腹时间过长或糖尿病用药不当可能引发晨起低血糖，表现为头晕乏力，需监测血糖，早餐选择全麦面包搭配蛋白质。
4、贫血缺铁性贫血可能导致脑供氧不足，常伴面色苍白，可遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，同时摄入红肉、动物肝脏。
规律作息结合均衡饮食有助于改善晨间困倦，若症状持续需排查甲状腺功能减退等病理性因素。
