例假推迟一般在7天以内属于正常范围，实际时间受到压力因素、内分泌变化、体重波动、药物影响等多种因素的影响。
1、压力因素精神紧张或过度疲劳可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱，建议通过冥想、规律作息等方式缓解压力。
2、内分泌变化青春期或围绝经期激素水平波动可能引起周期延长，伴随乳房胀痛等症状，需监测基础体温并保持均衡饮食。
3、体重波动短期内体重骤增骤减超过10％可能影响瘦素分泌，建议保持BMI在18.5-23.9范围，避免极端节食或暴饮暴食。
4、药物影响紧急避孕药、抗抑郁药等可能干扰孕激素水平，通常停药后1-2个周期可恢复，长期用药需咨询医生调整方案。
若推迟超过14天建议进行妊娠检测或妇科检查，日常可记录月经周期并保持适度运动。
