怀孕期间可以适量吃鱼，推荐选择三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼等低汞高蛋白鱼类，也可遵医嘱补充鱼油、碳酸钙、叶酸、铁剂等营养素。建议选择新鲜食材并充分煮熟，避免生食或高汞鱼类。
一、食物三文鱼富含omega-3脂肪酸和优质蛋白，有助于胎儿神经系统发育，建议清蒸或低温烘烤。
二、食物鳕鱼汞含量低且易消化，可提供维生素D和磷，适合孕期每周食用1-2次，避免油炸烹饪。
三、食物鲈鱼含优质蛋白和硒元素，对孕妇免疫力有提升作用，建议搭配豆腐炖煮保留营养。
四、食物沙丁鱼富含钙质和维生素B12，可帮助预防孕期贫血，选择水浸罐头减少盐分摄入。
五、药物鱼油软胶囊含DHA和EPA，需在产科医生指导下服用，避免与抗凝血药物同用。
六、药物碳酸钙可预防妊娠期缺钙，需根据产检结果调整剂量，过量可能引起便秘。
七、药物叶酸片能预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始服用，避免与维生素C同服。
八、药物琥珀酸亚铁适用于缺铁性贫血孕妇，可能出现黑便等副作用，需监测血红蛋白水平。
孕期饮食需注意营养均衡，避免剑鱼、鲨鱼等高汞鱼类，所有海产应彻底加热至中心温度超过70摄氏度，出现过敏或不适需立即停食并就医。
