劳累过度引起的关节疼痛可通过休息、物理治疗、药物治疗、营养补充等方式缓解。关节疼痛通常由肌肉劳损、滑膜炎、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起。
1、休息：减少关节活动，避免负重劳动，适当抬高患肢促进血液循环。急性期建议局部制动24-48小时。
2、物理治疗：热敷或冷敷可缓解疼痛，热敷适用于慢性劳损，冷敷适用于急性损伤。超声波、红外线等理疗有助于炎症消退。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症，氨基葡萄糖有助于软骨修复。严重疼痛可短期使用对乙酰氨基酚。
4、营养补充：补充维生素D和钙剂可改善骨骼健康，omega-3脂肪酸有助于减轻关节炎症。适量增加优质蛋白摄入促进组织修复。
持续关节疼痛超过一周或伴随肿胀、发热需及时就医，日常注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势。
