阳虚体质主要表现为畏寒怕冷、四肢不温、精神不振等症状，调养方法包括饮食温补、适度运动、药物调理、起居保暖等。
1、畏寒怕冷阳虚体质者常觉手脚冰凉，尤其冬季症状加重，可适量食用羊肉、生姜等温性食物，避免生冷饮食，日常注意腰腹及关节保暖。
2、四肢不温阳气不足导致肢体末梢循环差，建议通过艾灸关元穴、泡脚等方式促进血液循环，冬季可佩戴护膝、手套等防寒用品。
3、精神不振阳气虚弱易出现疲劳嗜睡，可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等中成药，配合八段锦等温和运动提升阳气。
4、代谢减缓阳虚者常见水肿、消化不良，可能与甲状腺功能减退等有关，需就医排除病理性因素，日常可食用山药、红枣等健脾食材。
阳虚体质者应规律作息避免熬夜，冬季减少户外长时间暴露，若症状持续加重或伴随心悸、严重水肿需及时就医评估。
