虚火失眠应该如何调养

Question

虚火失眠应该如何调养

Answer 1

虚火失眠可通过滋阴降火、调整作息、饮食调理、中药干预等方式调养。虚火失眠通常由阴虚火旺、情志失调、饮食不当、久病体虚等原因引起。

1、滋阴降火

阴虚火旺是虚火失眠的主要原因，表现为五心烦热、盗汗咽干。可遵医嘱使用知柏地黄丸、天王补心丹、酸枣仁汤等滋阴清热方剂，日常可用麦冬、玉竹等代茶饮。

2、调整作息

长期熬夜会加重阴虚症状，建议固定就寝时间在23点前，午休不超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，可选择阅读或冥想帮助入眠。

3、饮食调理

多食银耳、百合、莲子等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。晚餐不宜过饱，可适量饮用小米粥或蜂蜜水，有助于安神定志。

4、中药干预

虚火失眠可能与自主神经功能紊乱、更年期综合征等有关，常伴心悸多梦。除上述中成药外，还可遵医嘱选用朱砂安神丸、柏子养心丸等宁心安神类药物。

建议每日进行30分钟温和运动如八段锦，避免睡前剧烈活动。症状持续两周以上或伴随明显消瘦时，需到中医内科就诊评估。