睡不够记忆力差可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、减压放松、补充铁剂、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期睡眠时间不足会导致大脑代谢废物清除效率下降，海马体功能受损。建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力慢性压力会升高皮质醇水平，抑制神经元再生。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、贫血缺铁性贫血会减少脑组织供氧，常见于月经期女性。伴随头晕乏力症状，可补充琥珀酸亚铁片，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素不足会降低脑细胞代谢率，可能由自身免疫疾病引起。需检测促甲状腺激素水平，遵医嘱使用左甲状腺素钠片治疗。
日常可适量食用核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，避免高糖饮食影响睡眠质量，持续症状建议神经内科就诊。
