预防冻疮可通过保暖防寒、适度运动、皮肤护理、饮食调理等方式实现。冻疮主要由寒冷刺激导致局部血液循环障碍引起，好发于手指、脚趾、耳廓等末梢部位。
1、保暖防寒冬季外出穿戴保暖手套、厚袜及护耳，避免皮肤直接暴露于冷空气。选择透气吸汗材质，防止汗液蒸发加重低温损伤。
2、适度运动规律活动手足促进血液循环，避免久坐不动。每小时简单活动手指脚趾，搓揉耳廓至微微发热。
3、皮肤护理每日温水清洁后涂抹凡士林等保湿剂，避免使用过热的水洗手。已有轻微红肿时禁止抓挠或烤火急热。
4、饮食调理适量摄入生姜、羊肉等温性食物，补充维生素E和烟酸改善微循环。避免吸烟饮酒加重血管收缩。
既往有冻疮史者需提前加强防护，若出现水疱、溃疡等严重皮损应及时就医处理。
