回奶可通过减少哺乳频率、冷敷缓解胀痛、穿戴合适胸罩、饮用炒麦芽水等方法实现，通常由自然离乳、乳腺炎、药物影响、情绪压力等原因引起。
1、减少哺乳频率逐步延长哺乳间隔时间，减少对乳头的刺激，帮助乳腺自然减少泌乳量。避免突然断奶导致乳腺堵塞。
2、冷敷缓解胀痛使用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15分钟，每日多次，有助于缓解胀痛和消肿，但需避开乳头区域。
3、穿戴合适胸罩选择无钢圈、承托力适中的哺乳胸罩，避免压迫乳腺管，同时提供足够支撑，减轻乳房不适感。
4、饮用炒麦芽水炒麦芽具有抑制泌乳作用，每日饮用炒麦芽煮水可辅助回奶，需持续3-5天见效，哺乳期禁用。
回奶期间避免热敷或挤奶刺激，若出现发热、硬块持续不消，需及时就医排除乳腺炎。
