每次月经前乳房胀痛难受可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。该症状通常由激素波动、精神压力、乳腺增生、甲状腺功能异常等原因引起。
1、热敷按摩：用温热毛巾敷于乳房配合轻柔按摩，促进局部血液循环，缓解胀痛感。避免用力挤压或过度刺激乳房组织。
2、调整饮食：减少咖啡因、高盐及高脂食物摄入，增加富含维生素E和B族维生素的食物如坚果、全谷物，有助于调节内分泌。
3、药物治疗：乳腺增生可能与雌激素水平异常有关，通常表现为周期性疼痛和结节感，可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸或维生素B6缓解症状。
4、心理疏导：精神压力过大会加重激素紊乱，通常伴随焦虑失眠等症状，可通过正念冥想或心理咨询调节情绪，必要时短期服用谷维素辅助治疗。
建议经期前穿戴无钢圈舒适内衣，适度运动如瑜伽帮助放松，若疼痛持续加重或出现异常肿块需及时乳腺科就诊。
