更年期前兆主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等症状，通常由卵巢功能衰退、激素水平波动、自主神经紊乱、慢性疾病等因素引起。
1、月经紊乱月经周期缩短或延长、经量减少或增多是更年期早期典型表现，与卵巢功能逐渐衰退有关。建议记录月经周期变化，必要时可遵医嘱服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物。
2、潮热盗汗突发性面部潮红伴出汗，夜间症状加重，由雌激素下降导致血管舒缩功能异常引起。保持环境凉爽，穿着透气衣物，可遵医嘱使用可乐定贴片、黑升麻提取物等缓解症状。
3、情绪波动易怒焦虑或情绪低落，与血清素水平变化相关。规律运动有助于缓解压力，严重时可遵医嘱服用帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰等抗抑郁药物。
4、睡眠障碍入睡困难或早醒可能由激素变化影响褪黑素分泌导致。建议保持规律作息，避免睡前饮用咖啡，必要时可短期使用右佐匹克隆片改善睡眠。
日常可适量食用豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素的食物，配合瑜伽等舒缓运动，症状持续或加重时需及时就诊妇科或内分泌科。
