儿童个子长高的方法主要有均衡营养、充足睡眠、适度运动、定期监测生长曲线。
1、均衡营养保证蛋白质、钙、维生素D等关键营养素摄入，每日摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等优质蛋白食物，有助于骨骼发育。
2、充足睡眠生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，学龄儿童每天需保持9-11小时睡眠，避免熬夜影响身高增长。
3、适度运动跳绳、篮球、游泳等纵向运动可刺激骨骨骺板生长，建议每天进行30分钟以上中等强度运动。
4、定期监测家长需每3个月记录儿童身高体重，若年增长不足5厘米或低于同龄标准，应及时就诊儿科或内分泌科。
避免给儿童滥用增高保健品，保证饮食多样化，减少碳酸饮料摄入，建立规律作息有助于自然生长潜能的发挥。
