怀孕便秘可通过调整膳食结构、增加活动量、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。怀孕便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、饮食结构失衡等原因引起。
1、调整膳食每日摄入25克以上膳食纤维，选择西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，分次饮用1500毫升温水，避免精制米面摄入过多。
2、适度活动每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，促进肠蠕动。避免久坐久卧，每2小时改变体位一次。
3、补充益生菌可选用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂调节肠道菌群，改善发酵功能。配合低聚果糖等益生元效果更佳。
4、缓泻药物乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性缓泻剂安全有效，避免使用刺激性泻药。用药需严格遵医嘱。
孕妇出现持续3天未排便、便血或腹痛时应及时就诊，避免自行使用开塞露等直肠刺激措施。
