男性备孕需注意调整生活习惯、优化饮食结构、控制环境暴露及进行必要医学检查，主要有戒烟戒酒、补充营养素、避免高温环境、定期体检四个方面。
1、戒烟戒酒烟草和酒精会降低精子质量和数量，备孕前至少提前三个月停止吸烟饮酒，同时需避免二手烟暴露。
2、补充营养素每日摄入足量锌、硒、维生素E等微量元素，可通过牡蛎、坚果、深色蔬菜等食物获取，必要时遵医嘱服用复合维生素片。
3、避免高温环境睾丸适宜温度低于体温，应减少泡温泉、久坐、穿紧身裤等行为，避免将笔记本电脑直接放在大腿上使用。
4、定期体检进行精液常规、性激素、传染病筛查等检查，若发现少精症、精索静脉曲张等问题需及时治疗，可遵医嘱使用左卡尼汀、辅酶Q10等药物。
备孕期间应保持规律作息和适度运动，避免接触农药、重金属等有害物质，配偶双方需共同参与孕前保健。
