女性备孕需重点关注生理调整、营养补充、疾病筛查及生活习惯优化，主要措施包括孕前检查、叶酸补充、疫苗接种和避免有害物质接触。
1、孕前检查建议进行妇科检查、传染病筛查及遗传病风险评估，排除子宫肌瘤、甲状腺功能异常等潜在疾病，确保身体处于适宜怀孕状态。
2、叶酸补充每日补充400-800微克叶酸可预防胎儿神经管缺陷，可通过叶酸片或含叶酸的复合维生素实现，需孕前3个月开始服用。
3、疫苗接种完成风疹、乙肝等疫苗全程接种，避免孕期感染导致胎儿畸形，接种后需间隔1-3个月再受孕。
4、规避风险戒烟戒酒、远离辐射和化学毒物，停用可能致畸的药物，保持规律作息与适度运动，控制体重在BMI18.5-24之间。
备孕期间建议保持均衡饮食，适量摄入富含铁、钙的食物如瘦肉、深色蔬菜，每周进行150分钟中等强度运动，避免过度焦虑。
