脚后跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎或脂肪垫萎缩引起，可通过休息冰敷、足部拉伸、矫形鞋垫及药物治疗缓解症状。
1、休息冰敷急性期减少站立行走，每日冰敷患处数次，每次约15分钟，有助于减轻炎症反应。
2、足部拉伸晨起或久坐后牵拉跟腱及足底筋膜，推荐台阶悬踵练习，持续数周可改善软组织弹性。
3、矫形鞋垫定制足弓支撑鞋垫能分散压力，特别适合扁平足或高弓足人群，需配合缓冲性好的运动鞋使用。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等口服抗炎药，或外用双氯芬酸二乙胺乳膏。
避免长时间穿硬底鞋，超重者需控制体重，症状持续超过两周建议骨科就诊排除应力性骨折等器质性病变。
