预防前列腺炎症可通过保持规律排尿、适度运动、避免久坐、控制辛辣饮食等方式实现。前列腺炎症通常与不良生活习惯、泌尿系统感染、免疫力下降、局部血液循环障碍等因素有关。
1、规律排尿避免长时间憋尿，减少尿液滞留对前列腺的刺激，建议每2-3小时排尿一次，尤其夜间避免过量饮水。
2、适度运动每周进行快走、游泳等有氧运动3-5次，促进盆腔血液循环，但需避免长时间骑自行车等压迫会阴部的运动。
3、避免久坐每1小时起身活动5分钟，使用透气坐垫，减轻前列腺受压，办公室工作者可选用站立式办公桌交替工作。
4、饮食控制限制酒精、辣椒等刺激性食物摄入，增加西红柿、南瓜子等含锌食物，每日饮水保持在1500-2000毫升。
建议定期进行前列腺指检，出现尿频、会阴胀痛等症状时及时就诊，40岁以上男性每年可做一次前列腺特异性抗原检查。
