气血不足导致的失眠可通过饮食调理、中药调理、针灸推拿、运动疗法等方式改善。气血不足通常由脾胃虚弱、长期劳累、慢性失血、先天禀赋不足等原因引起。
1、饮食调理适当食用红枣、桂圆、山药、猪肝等补气血食物，避免生冷油腻。脾胃虚弱者可将食材炖煮软烂以促进吸收。
2、中药调理归脾丸、八珍颗粒、人参养荣丸等中成药可改善气血两虚，使用前需中医辨证。常见症状包含面色苍白、心悸气短、月经量少等。
3、针灸推拿选取足三里、三阴交等穴位进行针灸或按摩，有助于调节气血运行。长期伏案工作者可配合肩颈部位推拿缓解肌肉紧张。
4、运动疗法太极拳、八段锦等舒缓运动能促进气血流通，建议每周练习数次，以微微出汗为度，避免剧烈运动耗伤正气。
睡前用艾叶泡脚，保持卧室安静黑暗，避免夜间过度思虑。若持续不缓解需排查贫血、甲状腺功能异常等器质性疾病。
