肌肉损伤一般需要2-8周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、个人体质、康复护理等多种因素的影响。
1. 损伤程度：轻度拉伤通常2-3周恢复，伴随局部肿胀；重度撕裂可能需6-8周，伴随明显淤血和功能障碍。
2. 治疗方式：急性期采用RICE原则处理，慢性期可配合超声波治疗，严重撕裂需手术缝合修复肌纤维。
3. 个人体质：青少年恢复较快，老年人代谢较慢；营养不良或糖尿病患者愈合时间可能延长。
4. 康复护理：损伤48小时后逐步开始低强度拉伸，2周后加入抗阻训练，过早负重可能造成二次损伤。
恢复期间建议补充优质蛋白和维生素C，避免剧烈运动，定期复查评估愈合进度。
