肌肉性肥胖者出现头晕可通过调整运动强度、补充水分、监测血压、排查贫血等方式缓解。头晕可能与运动过量、脱水、高血压、缺铁性贫血等因素有关。
1、调整运动强度高强度运动可能导致脑部暂时性缺氧，建议采用间歇训练替代持续高强度运动，运动时保持心率在安全范围内。
2、补充水分肌肉量高人群代谢旺盛易脱水，每日饮水量应达到体重每公斤30毫升，运动前后需额外补充电解质饮料。
3、监测血压肌肉性肥胖常伴随血压波动，建议每日早晚测量血压，若收缩压持续超过140mmHg需就医，可能需服用氨氯地平或缬沙坦等降压药。
4、排查贫血快速增肌可能导致铁储备不足，表现为乏力头晕，可检测血清铁蛋白，确诊后需补充琥珀酸亚铁或蛋白琥珀酸铁口服溶液。
建议保持规律作息，运动前后充分热身拉伸，饮食中增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物，若头晕持续或加重应及时到内分泌科就诊。
