怀孕期间失眠可能由激素水平波动、心理压力增大、尿频及胎动频繁、妊娠期并发症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、改善睡眠环境、医疗干预等方式缓解。
1、激素变化孕激素和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或易醒。建议保持卧室黑暗凉爽，白天适当晒太阳帮助调节褪黑素分泌。
2、心理压力对分娩的焦虑或角色转变压力可能导致失眠。孕妇可尝试正念冥想，家属应协助疏导情绪，必要时咨询心理医生。
3、生理不适子宫压迫膀胱导致夜尿增多，胎动活跃影响睡眠连续性。建议睡前2小时限水，用孕妇枕支撑腹部缓解不适。
4、妊娠并发症妊娠期高血压或贫血可能导致头痛、心悸等影响睡眠。需监测血压和血红蛋白，医生可能开具拉贝洛尔、琥珀酸亚铁等药物。
孕妇应避免含咖啡因饮食，晚餐选择小米粥、香蕉等助眠食物，左侧卧位配合腹式呼吸有助于改善睡眠质量。
