耳石症可通过体位训练、避免诱发动作、保证充足休息、控制基础疾病等方式缓解。耳石症通常由头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松、前庭神经炎等原因引起。
1、体位训练进行Brandt-Daroff训练，重复进行特定头部动作帮助耳石复位。该方法适用于轻度耳石症患者，需每日坚持数次。
2、避免诱发动作减少突然转头、低头或仰头等动作，睡眠时垫高枕头。这些措施可减少耳石脱落刺激半规管的概率。
3、保证充足休息保持规律作息，避免过度劳累和熬夜。疲劳可能加重眩晕症状，适当休息有助于前庭功能恢复。
4、控制基础疾病高血压、糖尿病等慢性病可能影响内耳微循环，需规律服药控制。耳石症合并基础疾病时，眩晕症状可能反复发作。
若自愈方法无效或症状加重，建议及时就诊耳鼻喉科进行专业耳石复位治疗，同时注意补充维生素D和钙质。
