若需补充雌激素，可以适量吃黄豆、亚麻籽、黑芝麻、蜂王浆等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇、结合雌激素、尼尔雌醇、己烯雌酚等药物。建议及时就医，在医生指导下评估激素水平并制定个性化方案。
一、食物1. 黄豆黄豆及其制品富含大豆异黄酮，属于植物性雌激素，可双向调节体内雌激素水平，适合围绝经期女性适量食用。
2. 亚麻籽亚麻籽含木脂素类植物雌激素，研磨后更易吸收，每日摄入量建议不超过30克，避免过量引起胃肠不适。
3. 黑芝麻黑芝麻含有芝麻素等活性成分，具有弱雌激素样作用，可搭配牛奶或谷物食用，需注意控制油脂摄入总量。
4. 蜂王浆蜂王浆含天然激素物质，可能影响内分泌平衡，食用前需排除乳腺增生等禁忌症，过敏体质者慎用。
二、药物1. 戊酸雌二醇人工合成雌激素制剂，用于治疗卵巢功能衰退引起的低雌激素症状，需定期监测子宫内膜厚度。
2. 结合雌激素从孕马尿中提取的混合雌激素，适用于绝经后激素替代治疗，可能增加血栓风险，须严格遵医嘱使用。
3. 尼尔雌醇长效雌激素类药物，每月服用一次即可维持疗效，用药期间需监测血压及肝功能指标。
4. 己烯雌酚合成非甾体雌激素，因潜在致癌风险现已限制使用，仅在某些特定疾病治疗中短期应用。
雌激素补充需通过临床检测明确适应症，避免自行服用激素类药物，日常饮食可优先选择植物性雌激素来源，同时保持规律运动和均衡营养。
