脱发可适量补充维生素B7、维生素D、维生素E、维生素A等营养素，也可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素D3软胶囊、维生素E软胶囊、维生素AD软胶囊等药物。建议及时就医明确脱发原因，在医生指导下进行针对性营养补充。
一、食物1. 维生素B7生物素可促进角蛋白合成，改善毛囊健康，存在于鸡蛋、坚果、动物肝脏中。
2. 维生素D调节毛囊周期，可通过晒太阳或食用深海鱼、蛋黄、强化乳制品获取。
3. 维生素E抗氧化剂保护毛囊细胞，葵花籽、杏仁、菠菜含量较高。
4. 维生素A维持头皮油脂分泌平衡，胡萝卜、红薯、羽衣甘蓝为优质来源。
二、药物1. 复合维生素B片含生物素及多种B族维生素，适用于营养缺乏型脱发。
2. 维生素D3软胶囊改善维生素D缺乏导致的休止期脱发，需监测血钙水平。
3. 维生素E软胶囊辅助治疗氧化应激相关的脱发，注意避免过量服用。
4. 维生素AD软胶囊联合补充对脂溢性脱发可能有益，需遵医嘱控制剂量。
日常需保持均衡饮食，避免过度节食或偏食，同时配合规律作息减轻压力因素对脱发的影响。
